Pasauliniai bėgikus vienijantys socialiniai tinklapiai rodo, kad 7 iš 10 žmonių darbo dienomis renkasi bėgiojimą vakare,  68 procentai teigia bėgantys vėliau nei 18 val., 32 procentai – ryte prieš darbą. Savaitgalį šis laikas pasiskirsto po lygiai – 48 procentai bėga ryte, 52 – vakare. Sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad pasirinkimą, kuriuo metu bėgti, turi lemti siekiamas bėgimo tikslas.

Aktyviausias žmogus būna 10–12 ir 16–18 valandomis. Pasak vaistinės specialisto Igno Inciaus, bėgioti rytais lengviau, nes esame kupini energijos, tačiau gerokai daugiau žmonių renkasi bėgimą vakarais, nes tai leidžia atsipalaiduoti.
„Aktyviam, dirbančiam žmogui dažniausiai lieka dvi galimybės – bėgioti anksti ryte arba vakare. Tokiu metu labiausiai rekomenduojamos nesudėtingos, žemo intensyvumo treniruotės – juk  anksti ryte kūno temperatūra žemesnė, o kvėpavimas sunkesnis, lengviau pažeisti raumenis ir raiščius. Kita vertus, sportuojant likus 2–3 valandoms iki einant miegoti, galima pakenkti savo būsimo miego kokybei“, – teigia I. Incius.

Jo teigimu, po darbo prieš sportą reikėtų pailsėti bent 20 minučių ir būtinai laikytis 2 valandų iki miego taisyklės. Taip nebus pažeistas miego režimas ir sportas teiks naudą.

„Aš ir pats renkuosi bėgiojimą vakarais, nes tai leidžia atsipalaiduoti po darbų – veikia kaip iškrova ir puikiai padeda atsisakyti streso.  Atrodo, kad ir bėgti lengviau, nes visi darbai nudirbti, nebestabdo rūpesčiai ir įsipareigojimai“, – asmenine patirtimi dalinasi vaistininkas.

Bėgant vakare, deginamos per dieną suvartotos kalorijos, sumažėja apetitas ir lengviau išvengti persivalgymo. Treniruotės padeda nusiraminti, sumažinti stresą bei gerina miego kokyb