Jau kurį laiką Šiauliai juda labai sveika prasme. Įvairiose miesto vietose po atviru dangumi fizinius pratimus atlieka žmonių grupės. Vyresni dalyviai, vaikai visai nekompleksuoja, o užsiėmimą lauke stebi nemažai praeivių. Šie svarsto – ar čia labai rimti sportininkai prakaituoja, ar kokių sporto šakų atstovai tamposi, ar prašmatnaus sporto klubo lankytojai ieško naujų potyrių prieš visus maivydamiesi.

Neišdrįsusiems paklausti, atsakome, kad tai Šiaulių miesto visuomenės sveikatos biuro organizuojamas nemokamos treniruotės po atviru dangumi. Rimtos, sveikos, rekomenduotinos, visiems.

Mokosi taisyklingai mankštintis
„Šiauliai – tikrai ne pirmasis miestas, kuriame žmonės gali sportuoti vadovaujami patyrusių  fizinio aktyvumo specialistų  ar gauti kitų  visuomenės sveikatos paslaugų. Skirtumas tas, kad Šiaulių miesto visuomenės sveikatos biuras šias paslaugas siūlo nemokamai.  Už trenerių paslaugas apmokame iš valstybės lėšų, skirtų sveikatos stiprinimo veikloms, na o vieta – nekainuoja. Labai svarbu, kad lėšos būtų panaudojamos kuo tikslingiau, kad žmonės gautų realią apčiuopiamą naudą iš mūsų darbo.

Jau ne vienerius metus nemokamos mankštos vyksta vyresnio amžiaus miesto gyventojams, organizavome ir mankštas nėščiosioms, bet užsiėmimai vykdavo uždarose patalpose.  Gerai, kad turime aktyvių ir iniciatyvių visuomenininkų, kurie pakišo mintį išnaudoti  miesto erdves. Turime puikiai tvarkomų ir gausiai žmonių lankomų viešųjų miesto vietų, jomis  ir naudojamės“, – sako Šiaulių miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stiprinimo skyriaus specialistė Asta Ivoškienė.

Projekto „Judėk su Šiaulių miesto sveikatos biuru“ tikslas – ne sportiniai pasiekimai, o fiziškai aktyvus žmogus, gerinantis bendrą fizinę savo būklę. Juk reguliarus fizinis aktyvumas ne tik gerina atmintį, suteikia energijos, gerina kraujotaką, bet ir gerina nuotaiką. O kur dar bendravimas!

„Dar labai svarbu, kad patirties neturintys žmonės nesavivaliautų, o judėtų vadovaujami profesionalių fizinio aktyvumo specialistų. Mokėdami taisyklingų judesių gali saugiai tai daryti ir savarankiškai“, – sako specialistė.

Mankštose dalyvauja vaikai, vyresni, senjorai, neįgalūs
Lauko užsiėmimai startavo pernai balandį. Pernai jie užtruko iki rugsėjo mėnesio, o šiemet planuojama judėti visą spalį, nes besikeičiantis klimatas ilgina šiltąjį sezoną.

„Dėmesio susilaukėme labai greitai, nes visada yra žmonių, kurie siekia gyventi sveikiau ir, užuot niurnėję, kad „viskas brangu“, „nėra kur nueiti“, randa, kas išties nekainuoja nieko, reikia tik noro. Taigi turime tą aktyvistų branduolį, pamažu mūsų judančių šiauliečių ratas plečiasi.

Labai padeda socialiniai tinklai. Tam sukūriau viešą Facebook‘o grupę „Judėk su Šiaulių miesto sveikatos biuru“, į kurią galima prisijungti patiems ir kviesti  savo FB draugus. Ten skelbiame visą aktualią informaciją bei talpiname nuotraukas, vaizdo įrašus iš užsiėmimų. Žmonės stebi, paskui ateina pažiūrėti, o po kiek laiko, žiūrėk, jau su sportine apranga ir kilimėliu pamatysi tarp visų sportuojančių“, – sako A. Ivoškienė, pasak kurios dažnas galų gale prisijungęs prie užsiėmimų prisipažįsta, jog gailisi, kad anksčiau to nepadarė.

Specialistės teigimu, užsiėmimuose dalyvauja skirtingo fizinio pasirengimo, amžiaus žmonės – nuo vaikų iki senjorų (beje, yra labai sportiškų senjorų!),  taip pat ir žmonės su negalia. „Jau turime ir vyrų nemažai. Pernai jų buvo vos vienas kitas. Spėjame, kad vyrai labiau vertina judresnį sportą, bet mūsų užsiėmimai tobulai tinka gerinti bendrą fizinį pasirengimą, tad labai kviečiame. Ypač tuos, kurie dirba sėdimą darbą ar turi antsvorio“, – pažymi Šiaulių miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stiprinimo skyriaus specialistė.

Kur, kada, kaip, su kuo, į kurias mankštas?
A. Ivoškienė informuoja, kad pirmadienio Beržynėlio parke  ir ketvirtadienio Talkšos ežero pakrantėje, prie „Lapės“, užsiėmimai yra intensyvesni, skirti labiau pažengusiems, ištvermingesniems, o į antradienio Talkšos ežero pakrantėje, prie „Lapės“, ir trečiadienio Beržynėlio parke užsiėmimus kviečiami mažesnio fizinio pasirengimo, senjorai ar turintys sveikatos problemų žmonės.

„Visada pabrėžiame, kad drąsiai galima lankyti visus užsiėmimus, tik vieniems pratimus palengvinti, o kitiems – daryti sunkesnį pratimo variantą. Tam yra kvalifikuoti treneriai, kurie pataria, parodo, kaip pratimą modifikuoti. Labai svarbu pratimus atlikti taisyklingai, savo tempu. Antraip bus per sunku, per lengva arba – blogiausia – galima pakenkti sau, užuot gavus naudos. Be to, mažai patirties turintys žmonės linkę būtinai daryti „kaip visi“ ir neįvertinę savo galimybių pervargsta, traumuojasi arba tiesiog praranda motyvaciją“, – pažymi specialistė.

Mankštintis nori vis daugiau miestiečių. O jei lyja?
„Tai, kad matau vis daugiau naujų veidų, labai džiugina. Vadinasi, projektas pasiteisinęs. Dar vienas mūsų užsiėmimų ypatumas – visada tvyro pozityvi nuotaika. Mes ir juokaujame, ir patraukiame vienas kitą per dantį, formuojasi tam tikra specifinė bendravimo kultūra. Žmonės susipažįsta, be pomėgio mankštintis, randa dar kitų bendrų interesų – susitaria kartu pabėgioti, dalyvauti kažkokiame miesto renginyje ir pan., – pasakoja A. Ivoškienė. – Vasara, atrodo, labai lietinga, bet dar nebuvo užsiėmimo, kuris neįvyktų dėl oro sąlygų. Mažiausia susirinkusi grupė – 5 žmonės. Siekiame, kad šiauliečiai nebijotų judėti bet kokiu oru. Reikia tik pasirūpinti tinkama apranga ir avalyne.

Juk yra kraštų, kur nuolat lyja ir pučia žvarbūs vėjai, tai mes tikrai dar labai skųstis negalime, tiesiog reikia keisti mąstymą. Jeigu būna labai šlapia, treneriai paprasčiausiai parenka kitokius pratimus. Tikrai nereikia voliotis baloje. O ir didesnė įvairovė – dar įdomiau.“

Specialistė paskaičiuoja, kad užsiėmime dalyvauja vidutiniškai 18 žmonių.

Pernai atlikta ir apklausa apie mankštas. Gauta pačių geriausių atsiliepimų.

Kaip A. Ivoškienė aiškina, pats pirmasis iškeltas projekto tikslas buvo išmokyti žmones taisyklingų pratimų ir paskatinti juos mankštintis savarankiškai.

„Bet iš patirties galime pasakyti, kad žmonėms reikia kur kas daugiau – juos motyvuoja buvimas grupėje, įpareigoja užsiėmimų grafikas, jeigu kartais tingisi ar oras atrodo nelabai patrauklus. Daugelis anketoje rašė, kad reikia projekto tęsinio, nes savarankiškai jie to daryti dar nenori. Tad kol kas projektą tęsiame ir džiaugiamės jo sėkme“, – sako specialistė, kuri ragina ir kviečiu visus, kurie nori prisijungti, bet neišdrįsta.

„Mūsų siekis – gyventi sveikiau ir kokybiškiau. Ateikite ir pamatysite, kad dalyvauja labai skirtingų žmonių – ir lieknesnių, ir apkūnesnių, ir su firmine sportine apranga, ir su paprasčiausiais judesio nevaržančiais  drabužiais, sportiškesnių  ir net turinčių fizinę negalią“, – į mankštas kviečia Šiaulių miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro Visuomenės sveikatos stiprinimo skyriaus specialistė  A. Ivoškienė.
Šiaulių VSB archyvo nuotr.