Romualdas BALIUTAVIČIUS

Moterys anksčiau negu vyrai pajunta artėjančią senatvę. Vienas iš pranašų – besiraukšlėjanti veido oda. Kurį laiką visa tai galima maskuoti kosmetika, įvairiomis kaukėmis, vis dėlto ateina metas, kai šios priemonės nebepadeda. Veido jogos instruktorė Irina Daukšienė tikina, kad ir tuomet padėtis nėra be išeities. Žinoma, specialiai tiek ilgai laukti nederėtų...

- Natūralus klausimas: kas gi toji veido joga?

- Tai pratimų kompleksas, padedantis susigrąžinti jaunystę ir nuolat gerai atrodyti. Sakyčiau taip. Ar gali veido joga užsiiminėti ne tik moterys, bet ir vyrai? Jeigu kas mano, kad jam reikia, jeigu rūpi išvaizda - prašom. Skirtumo nėra, ar vyras, ar moteris atlikinės pratimus.

- Tradicinė indų joga – ne vien fiziniai pratimai – asanos. Tai kartu ir filosofija, pasaulėjauta... Tuo tapu gyvename krikščioniškas vertybes išpažįstančioje visuomenėje...

- Tai nėra religija. Iš jogos kilo induizmas ir kt. Rytų religijos. Veido joga neturi nieko bendro su religija. Ja gali užsiiminėti ir musulmonai, ir stačiatikiai, ir katalikai... Žmogus tiesiog privalo rūpintis savo sveikata ir savo išvaizda.

- Kam rekomenduotumėte užsiiminėti veido joga, ir kodėl?

- Daugiausia šia jogos rūšimi domisi moterys. Paprastai, sulaukusios vyresnio amžiaus. Bet jeigu norite formuoti savo veidą, galima pradėti, kad ir nuo dvidešimties. Pažinojau dvi moteris, kurioms veido joga buvo tapusi kultu, ir jos išties atrodė puikiai.

- Užsiminėte apie veido formavimą...

- Taip, veidą galima ištempti arba, atvirkščiai, paplatinti. Tai irgi savojo kūno sukūrimas, nes veidas – kūno dalis. Veidą galima formuoti, kokio tik norime, ir viskas priklauso tik nuo įdėtų pastangų.

Sulaukus trisdešimties – pats metas susirūpinti savo veidu. Nuo tada raumenų masė pradeda mažėti – imame senti. O septyniasdešimtmetis jau yra praradęs 70 proc. raumenų masės, kurią jis turėjo jaunystėje.

- Ar ilgai reikia laukti pirmųjų teigiamų pokyčių?

- Daug kas priklauso nuo to, kaip ir kiek dirbsite? Žinoma, dar ir nuo to, kokia yra jūsų oda? Pratimus reikia atlikinėti kasdien bent po 20 minučių. O pačioje pradžioje dar ilgiau – 60-90 minučių. Jausite veido raumenų skausmą, kadangi veidas yra pati „tingiausia” organizmo dalis. Dažniausiai naudojami tik raumenys „atsakingi” už kramtymą, na, dar ir už šypseną.

Kodėl ne veido aerobika, ne fitnesas?

Veido jogoje naudojami vadinamieji „organizmo užraktai”, kurie kelia energijas į viršų, todėl tikslą galima pasiekti žymiai greičiau negu kitais būdais.

Jeigu jums 30-40 metų, ir jūsų oda turi gerą tonusą, jau po mėnesio aplinkiniai pastebės teigiamas permainas veide.

- Kas gi tie užraktai?

- Tai įtempti pilvo ir sėdimieji raumenys... Labai svarbu laikysena. Su amžiumi žmonės palinksta į priekį, vyksta kaukolės deformacija, ir ką bedarytumei, nukarą skruostai. Pirmas ir septintas sprando slanksteliai dirba kartu. Ir joga čia gali padėti. Paprastas testas: staigiai atlošiame galvą atgal. Jeigu sprando srityje nepajutote skausmo, jūsų laikysena ir slankstelių būklė yra gera. Jeigu visi slanksteliai yra savo vietose, vadinasi, ir žmogaus laikysena gera. Kitu atveju visa tai kontroliuojama veido joga.

Štai televizijos antena: jeigu ji stovi tiesiai, matome puikios kokybės vaizdą, o jeigu pasvirusi – sudarkytą, su trikdžiais. Mūsų stuburas – ta pati antena. Pažvelkite į Nefertitės atvaizdą: kokia laikysena, koks jos kaklas! Grožio etalonas! Juk ir žmogus dažnai priimamas priklausomai nuo to, kaip jis eina, kaip jis laikosi. Tokia mūsų psichologija: svarbus pirmasis įspūdis apie žmogų.

- Kiek sudėtingi yra veido jogos pratimai?

- Visi pratimai apima tą ar kitą veido dalį. Ar jie sudėtingi? Iš dalies taip: kitaip nereikėtų žmonių mokyti. Tipiškiausias iš jų yra „Ledų valgymas”. Įsivaizduokite, kad jūsų kaimynė valgo ledus, kurių jūs labai norite. Ir čia kaimynė „užsižiūri” - kažkas atkreipė jos dėmesį. Taigi čiumpate jos ledą ir skubiai valgote... Pabandykite lūpomis atlikti tą judesį. Žinoma, situacija išgalvota, kad lengviau būtų atsiminti ką ir kaip reikia daryti. Pakartoję pratimą dešimt ar daugiau kartų, pajusite beturį ir žandikaulį, ir kaklą. Galbūt pajusite lengvą veido raumenų skausmą.

Kitas pratimas - „Plati šypsena”. Vėlgi. Tam tikri lūpos kampai spaudžiami prie galinių dantų... Arba pabandykite pakartoti nuostabą, tarkime, išvydus gražią moterį: lupos laikomos sudėtos ovalu, o paskui pereinama į šypseną... Pratimas padeda panaikinti nosies linijoje tarp antakių susidariusias raukšles.

- Įdomu, kiek iš viso reikia mokėti šitokių pratimų bent jau pačioje pradžioje?

- Pirmąkart pradėjusieji praktikuoti veido jogą gauna aštuonis pratimų aprašus. Tai pagrindas. Kitą kartą – dar 8-9 pratimų aprašus. Per trečią užsiėmimą jungiame tuos pratimus į kompleksus. Bet jie atliekami tik tada, kai pradedate jausti savo veide visus 15 raumenų. Kiekvieną iš jų reikia pajausti, mokėti su juo dirbti. Dirbant su viena raumenų grupe negalima nepakenkti kitai. Tarkime, reikia prisimerkti. Kaip tai darote? Taigi. Akių kampučiuose atsiranda raukšlelės. Todėl ši vieta atliekant pratimą yra izoliuojama – pirštais neleidžiama odai deformuotis. Tas pats ir su antakiais, ir visais kitais atvejais: reikia nepakenkti sau.

- Ar gali žmogus pats, be mokytojo, išmokti teisingai atlikti veido jogos pratimus?

- Geriausia, kai parodo instruktorius. Bent pačioje pradžioje. Vėliau dirbama savarankiškai. Žinoma, prieš pradedant reikia suvokti, ko iš veido jogos tikimės? Turiu pavyzdžių, kaip užsiiminėdamos veido joga moterys atrodo esančios 10-15-20 metų jaunesnės negu kad yra jų biologinis amžius. Amžius čia ne riba. Man patinka dirbti su vyresnėmis kaip 60 metų: taip, dirbti žymiai sunkiau, bet rezultatas būna labai akivaizdus bei įkvepiantis.

- O kada per vis geriau atlikinėti pratimus ir kokia poza tam tinkamiausia?

- Gatvėse dažnos automobilių spūstys, tad galima šį laiką panaudoti pratimams. Užsiiminėti galima rytą arba vakare, arba kitu patogiu laiku. Čia nėra taisyklių. Atsisėdus arba atsigulus. Tik reikia atminti, kad užsiimant veido joga gulomis, tai įgauna kiek kitokį atspalvį.

- Susidarė įspūdis, kad šitaip galima sutaupyti nenupirktos kosmetikos sąskaita?

- Taip. Veido joga yra alternatyva plastinei chirurgijai. O patys pratimai atėjo tiek iš tradicinės jogos, tiek iš klinikų, kuriose po plastinės chirurgijos intervencijos stengtasi suteikti gyvybės veido raumenims. Pagaliau Dao filosofija, Tibetas, kinų ir japonų gyvenimas turėtų būti kiekvienos moters gyvenimo pamatu. Pasižiūrėkite, kaip puikiai atrodo dargi pagyvenusios japonės! Jos šito mokomos nuo mažens. Kaip tu atrodai, kiek pati esi stipri, tiek stiprus bus ir tavo vyras. Vadinasi, ir tavo kuriama šeima.