Apie vitaminus ir maisto papildus dažniausiai žmonės susimąsto ankstyvą pavasarį, kai po žiemos organizmas tarsi pats prašo pastiprinimo. Tačiau gydytojai primena, kad ir karštomis vasaros dienomis, kai visi džiaugiasi aktyvesniais saulės spinduliais ir labiau prakaituoja, neretai pajunta, kad organizmas siunčia nerimo signalus. Ypač dažnai apie save pirmiausiai signalizuoja širdis, pradeda ne taip ritmingai plakti, prisideda irzlumas ir silpnumas. Šie simptomai byloja apie svarbių mineralų netekimą, tačiau pajutus organizmo perspėjimus, nereikia patiems „išsirašyti vitaminų“, o geriau pasikonsultuoti su specialistais.
Lina ABROMAVIČIENĖ
Ir vasarą trūksta vitaminų
Vaistininkės Jūratės Švarcaitės teigimu, pasikeitęs gyvenimo tempas, vis mažesnis natūralių ir neapdorotų maisto produktų naudojimas daro didelę įtaką mūsų organizmui. Vitaminai bei maisto papildai nėra panacėja nuo visų ligų, tačiau jų trūkumas paveikia organizmo veiklą, susilpnina imunitetą tam tikroms ligoms ir pasireiškia įvairiais savijautos negalavimais. Tam tikri savijautos reiškiniai gali byloti apie vitaminų trūkumą, todėl visada geriau pasitarti su specialistais ir gauti profesionalias konsultacijas. „Lėtai ir sunkiai gyjančios žaizdos, ilgai besitęsiančios peršalimo ligos, kraujuojančios dantenos liudija apie vitamino C trūkumą. Kojų mėšlungį, depresiją neretai sukelia vitamino B1 trūkumas. Padidėjęs kaulų trapumas ar netaisyklinga jų forma yra vitamino D bei kalcio trūkumo požymiai. Apie geležies stoką dažnai byloja mažakraujystė, silpnumas, apatija, odos blyškumas. Vaikams geležies trūkumas gali pasireikšti išsiblaškymu, irzlumu ar dirglumu“, – sakė šeimos gydytoja Vaida Gedgaudienė. Ji pažymėjo, kad vasarą, esant karštiems orams, netenkama daug skysčių – vyksta organizmo dehidratacija, kuri dar intensyvesnė dirbant fizinį darbą ar sportuojant karštu metu. Tokiu būdu su skysčiais netenkama svarbių mikroelementų, magnio, kalio ir kitų. „Jeigu imate jausti neįprastą dirglumą ir nuovargį, pasireiškia blauzdų mėšlungis, galvos svaigimas, greičiausiai jums trūksta mineralo – magnio. Tuo tarpu esant kalio trūkumui taip pat vargina bendras silpnumas, nuotaikų kaita, neritmingas širdies plakimas. Tokiu atveju rekomenduojama naudoti magnio ir kalio preparatus, – pažymėjo šeimos gydytoja. – Magnis ramina nervų sistemą, gerina smegenų kraujotaką ir aprūpinimą deguonimi. Šis elementas svarbus normaliai raumenų veiklai bei kaulų ir dantų būklei, padeda mažinti nuovargį, fizinį ir emocinį išsekimą bei išlaikyti kitų mineralų, veikiančių kaip elektrolitai, pusiausvyrą organizme.“
Imamasi priemonių, kai užklumpa liga
Kaip parodė naujausias vaistinių tinklo užsakymu bendrovės „Sprinter tyrimai“ atliktas gyventojų elgsenos tyrimas, vitaminus gyventojai dažniausiai vartoja kai pajunta, kad organizmui trūksta vitaminų (18 proc. respondentų), 17 proc. vartoja tik tam tikru sezonu (žiemą arba vasarą), 10 proc. vitaminus vartoja tik gydytojui rekomendavus, kiti 10 proc. vartoja nuolat, bet su 1-2 mėnesių pertraukomis, 7 proc. vartoja nuolat, o 35 proc. visai nevartoja. Apskritai vitaminus ir maisto papildus dažniau vartoja moterys, aukščiausio išsimokslinimo, didžiausių pajamų grupės atstovai. Vitaminų ir maisto papildų pasirinkimą labiausiai nulemia gydytojų (43 proc.) ir vaistininkų (39 proc.) rekomendacijos.
Medikai mano, kad auga žmonių sąmoningumas, todėl vis labiau rūpinasi sveikata prevenciškai, pajutę organizmo signalus, iš anksto kreipiasi į specialistus. Tačiau sveikatos specialistai pabrėžia, kad reikia ištisus metus galvoti apie tai, kas padėtų išlaikyti organizmo balansą, neutralizuotų streso sukeliamas pasekmes bei atstatytų mūsų raciono sąlygotą vitaminų trūkumą.
Gerai savijautai labai svarbus yra taisyklingas maitinimasis, fizinis judėjimas, dažnas buvimas gryname ore. Kiekvienas žmogus yra unikalus, tad visada perspėjame gyventojams neužsiimti savigyda, o pasitarti su gydytoju arba vaistininku.
