Žmogui ruduo asocijuojasi su sloga, kosuliu ir nuolatinėmis ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Kaltas ir oras, ir niūri nuotaika. Tai ir savotiškas atpildas iš vasaros saulės agresiją. Visų rudens ligų, vadinamu peršalimu, sukėlėjai – bakterijos ir virusai. Dauguma jų nuolat gyvena mūsų organizme, dažniausiai ant ryklės ir nosiaryklės gleivinės.
Ruduo – imunodeficito metas. Todėl rudeninė profilaktika – ne kas kita, kaip žmogaus imuninės sistemos atsparumo didinimas.
Be cheminių preparatų, yra ne ką mažesnio poveikio naminių priemonių. Rimčiausi cheminių vaistų konkurentai – svogūnai ir česnakai, turintys unikalių karštį mažinančių bakteriocidinių savybių ir nesukeliantys jo pašalinio poveikio. Jais reikėtų gardinti beveik visus patiekalus. Peršalimo profilaktikai pakanka per dieną suvalgyti vieną dvi skilteles česnako. Česnaką galima supjaustyti gabaliukais ir ryti kaip tabletes – tada iš burnos nesklis specifinis kvapas. Jeigu kramtote, paskalaukite burną vandeniu su citrinos sultimis.
Nuo peršalimo puikiai padeda ridikai. Juos galima supjaustyti perregimomis skiltelėmis, užpilti medumi ir tuos gabalėlius valgyti. Greitai ryti nereikia, geriau kiek palaikyti burnoje. Medumi pagardinto ridiko skonis visai malonus. Galima ridiką išskobti ir į ertmę įdėti šaukštelį medaus. Po paros ertmėje atsiras sulčių. Jas reikia gerti porą kartų per dieną po desertinį šaukštelį.
Nereikėtų pamiršti ir vaisių. Kasdienė norma - du obuoliai, vienas jų antaninis, ir du apelsinai, citrinos arba greipfruktas.
Profilaktinėms priemonėms priskiriamas gerklės skalavimas koncentruotos valgomosios druskos tirpalu. Juo galima plauti nosies angas – procedūra grūdina gleivinę.
Neišsenkantis vitaminų šaltinis, didinantis organizmo atsparumą, – mėtų, juodųjų serbentų, aviečių, bruknių, liepų ir obelų žiedų arbata. Proporcijas galima rinktis patiems. Tokias arbatas galima vartoti kaip vaistus ir profilaktiškai. Jos veikia priešuždegimiškai, didina kraujagyslių sienelių elastingumą.
Šalpusnių, liepžiedžių ir aviečių arbata - geriausias vaistas nuo dažno bronchito. Į arbatą naudinga dėti smulkiai pjaustytų antaninių obuolių arba citrinos. Jų aromatas didina darbingumą, mažina rudens depresijos sukeltą mieguistumą.
Išvengti peršalimo ir sustiprinti organizmą padeda grūdinimasis.
Vienas iš efektyviausių grūdinimosi būdų - kontrastinio vandens procedūros. Tokias kojų voneles reikėtų daryti kasdien. Tam reikia paimti du dubenius, vieną su maždaug 40 laipsnių temperatūros vandeniu, kitą - su ne šiltesniu kaip 30 laipsnių. Įmerkti kojas kelioms sekundėms į karštą vandenį, po to - į šaltą. Procedūrą kartoti 3-4 kartus.
Parengė Liudvikas RULINSKAS
