Šaltuoju metų laiku itin svarbu rūpintis savo sveikata – saugotis peršalimo ligų bei gripo. Tad visi kaip įmanydami ir stengiasi tai daryti. Vieni pasikliauja liaudiškomis priemonėmis, kiti – vaistais, o dar kiti renkasi sveiką gyvenimo būdą, kuris esą atbaido visas ligas.
O kaipgi savo sveikata rūpinasi ir imunitetą žiemą stiprina mūsų miesto sportininkai? Atsakymas labai paprastas – aktyvus gyvenimo būdas, sveika mityba, vitaminai ir grūdinimasis.
A. Lankas: „Be česnako ir citrinos neįsivaizduoju gyvenimo“
Pasak baidarių ir kanojų irklavimo tarptautinės kategorijos sporto trenerio Antano Lanko, šiuo šaltuoju metų laiku yra svarbiausia nepersišaldyti ir tinkamai apsirengti: „Turi saugoti save, nes niekas daugiau tavęs neapsaugos. Aš gyvenu savo name, tai stebiu ir reguliuoju namų temperatūrą – tarp temperatūros namie ir lauke neturi būti milžiniškas skirtumas. Žinoma, namie turi būti šilta, bet ne per daug karšta ir ne per daug šalta. Be to, kadangi gyvenu gan ūkiškai, tai pasirinkęs tinkamą aprangą stengiuosi daug dirbti lauke. Tai, manau, prisideda prie to, kad šiais metais dar nesirgau.“
Taip pat A. Lankas pridūrė, jog nesirgti jam padeda ir toks paprastas įprotis kaip gerti arbatą.
„Dabar, žiemą, neįsivaizduoju savo vakarų ir rytų be karšto puodelio arbatos. Be to, aš pats stengiuosi vartoti kuo mažiau chemijos, įvairių vaistų. Geriau renkuosi česnaką ir citriną. Daug kas česnako nemėgsta dėl kvapo, bet man tai niekada nemaišė. Tokiu laiku man česnakas tiesiog būtinas, kaip ir citrina. Geriu vandenuką su citrina, o tai ir skanu, ir sveika. Tad žiemą be šių produktų net neįsivaizduočiau savo gyvenimo. Gal todėl ir esu sveikas ir, ačiū Dievui, šiemet labai gerai jaučiuosi – jokio gripo, jokių komplikacijų“, – puikia sveikata džiaugėsi A. Lankas.
D. Jusys: „Kiekvieną rytą pradedu nuo medaus“
Neįgaliųjų lengvosios atletikos trenerio Deimanto Jusio teigimu, svarbiausia reikia nepamiršti, kad žiemai ir vasarai yra skirta tam tikra apranga, tad pasirinkus šiltą aprangą bei organizmą stiprinant vitaminais žiemą būsi sveikas ir nesirgsi.
„Šiaip mes sportuojame uždarose patalpose ir turime mažiau kontakto su lauku. Tačiau savaime suprantama, kad apsisaugoti nuo įvairių ligų sportininkams padeda tiek įvairūs maisto papildai, tiek vitaminai. Ypač žiemą vartojame daugiau vitamino C, kuris padeda sustiprinti imunitetą. Taigi nuolat vartojami vitaminai neleidžia organizmui išsekti ir, manau, mes dėlto mažiau sergame.
Taip pat šaltuoju metų laiku mano valgiaraštyje atsiranda imbieras, citrina, medus. Medus išvis yra mano kasdienybė. Kiekvieną rytą pradedu medumi – į karštą vandenį įsispaudžiu pusę citrinos, įdedu šaukštelį medaus ir tokį gėrimą geriu vietoj arbatos ar kavos. Tą daryti rekomenduoju ir kitiems sportininkams“, – sveiko gėrimo receptu, atbaidančių ligas, pasidalijo D. Jusys.
Anot D. Jusio, apsisaugoti nuo ligų jam padeda ne tik vitaminai ir medus, bet ir grūdinimasis: „Baseinas, poilsis gamtoje, slidinėjimas – visa tai padeda prisitaikyti organizmui prie šalčio ir jį grūdina. Jeigu tu tik sėdėtum užsidaręs kambaryje, tai gal viskas būtų kitaip, jaustumeisi labiau nusilpęs ir dažniau kibtų tos ligos.“
R. Kazlauskas: „Vaikštome po salę basi“
Dziudo imtynių Lietuvos sporto treneris Rolandas Kazlauskas prisipažino, kad ir jis, ir jo treniruojami sportininkai žiemą savo sveikata rūpinasi taip pat, kaip ir visus metus.
„Mes tiesiog sportuojame savo ritmu. Žinoma, stengiamės neperšalti, bet kažko ypatingo nedarome. Kadangi mes nuolat vartojame kokius nors vitaminus, tai žiemą tam išskirtinio dėmesio neskiriame. Ir dėkui Dievui, visi esame sveiki, niekas neserga. Gal prie to prisideda ir tai, jog esame pakankamai užsigrūdinę. Matot, mes po sporto salę vaikštome basomis kojomis, o salėje tikrai nėra labai šilta. Aišku, basomis vaikščioti po sniegą nerizikuojame, saugome save, bet matyt, tam užsigrūdinimui užtenka ir pasivaikščiojimo basomis sporto salėje. Taip pat tiek aš, tiek mano aukšto meistriškumo sportininkų grupė geriame arbatą su imbieru, o šaukštelį cukraus dabar pakeičiame šaukšteliu medaus. Puiku, kad atsigerti šiltos, sveikos arbatos turime galimybę sporto salėje. Tad tokios paprastos priemonės mums ir padeda nesirgti“, – teigė R. Kazlauskas.
G. Petrauskas: „Svarbiausia sveikai gyventi“
Pasak Šiaulių krepšinio klubo „Šiauliai“ vyr. trenerio Gedimino Petrausko, šiuo šaltuoju metų laiku norint gerai jaustis svarbiausia sveikai gyventi: „Aš stengiuosi sveikai gyventi. O tai darant reikia nepamiršti pusryčių. Pusryčių metu geriu įvairiausius kokteilius, valgau vaisius. Dabar mano labiausiai pamėgtas kokteilis, kurį aš plakuosi tai – kivis, bananas ir špinatai.
Taip pat geriu ryžių gėrimą be cukraus arba kviečių gėrimą. Šie gėrimai yra pieno pakaitalai.
Be to, mūsų namuose, ypač žiemą, visuomet yra citrinos, imbiero, medaus, česnako. Ir nors nesu labai didelis imbiero mėgėjas, bet sužadėtinė darydama arbatą visuomet man jo įdeda.
Tad visa tai man ir padeda stiprinti imunitetą. Nenoriu prisišnekėti, bet jau daug metų nesirgau. Aišku, žiemą būtina nepamiršti ir kepurės, šaliko bei pirštinių, o po treniruotės sušlapus ir sušilus iškart neiti į lauką“, – apie tai, kaip savo sveikata rūpinasi žiemą, kalbėjo G. Petrauskas.
D. Jusys: „Kiekvieną rytą pradedu medumi.“
Artūro STAPONKAUS nuotr.
Pasak A. Lanko, vietoj vaistų jis renkasi česnaką ir citriną.
Artūro STAPONKAUS nuotr.
„Mes po sporto salę vaikštome basomis kojomis“, – sakė R. Kazlauskas.
Artūro STAPONKAUS nuotr.
