Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Asta Ivoškienė kviečia visus aktyviai sportuoti ne tik akcijos savaitę, bet ir mankštintis kiekvieną dieną.
Vadimo SIMUTKINO nuotr.
Lina ABROMAVIČIENĖ
Pasaulinės judėjimo sveikatos labui dienos proga, kuri minima gegužės 10 dieną, Šiaulių visuomenės sveikatos biuras organizuoja projektą „Pajudėk, pastraksėk, antsvorio tu neturėk“ miesto mokyklose ir darželiuose. Į fizinio aktyvumo skatinimo projektą, kuris vykdomas gegužės 6–10 dienomis panoro įsijungti 13 mokyklų ir 10 ikimokyklinio ugdymo įstaigų. Visą savaitę įstaigų vadovai, moksleiviai, lopšelių-darželių auklėtiniai ir tėveliai dalyvaus masinėse mankštose, varžybose, vykdys šokio akcijas. Projekto tikslas – priminti apie fizinio aktyvumo naudą sveikatai ir parodyti, kad galima pasirinkti pačių įvairiausių judėjimo formų.
Sportas vaikams – būtinas
Visuomenės sveikatos biuro visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Asta Ivoškienė sako, jog vaikams judėjimas turi tapti smagia kasdiene pramoga, o kartu su tėveliais judėti dar smagiau.
„Judėjimo svarba žmogui neįkainojama. Tai sąlygoja ir jo fiziologija. Pasyviame organizme trinka gyvybiniai procesai, vystosi liguistos būklės. Patinginiaukime kokį mėnesį ir netruksime pastebėti, kad raumenys suvyto, veidas prarado „sveiką“ spalvą, svaigsta galva, lipant laiptais ima kankinti dusulys, maskatuoja širdis“, – teigia A. Ivoškienė. Dabar daug žmonių gyvena nepakankamo fizinio aktyvumo sąlygomis. Daugeliui darbo vietų taip pat nereikia fizinės jėgos ir ištvermės. Sėdimas ar kitoks nejudrus darbas apsunkina kvėpavimo organų darbą ir kraujo apytaką, ypač dubens ir apatinių galūnių srityje. Dėl lėtos kraujo apytakos, negaudami pakankamai maisto medžiagų, vidaus organai tinkamai neatlieka savo funkcijų. Suaugusiesiems rekomenduojama 5 kartus per savaitę užsiimti ne mažiau kaip 30 minučių vidutinio intensyvumo fiziniu krūviu ir 3 kartus per savaitę skirti bent po 20 minučių didelio intensyvumo treniruotei.
„Pasaulinė sveikatos organizacija rekomenduoja vaikams kasdien judėti ne mažiau kaip 60 minučių vidutiniu-dideliu intensyvumu ir skirti mažiausiai 30 minučių vidutinio intensyvumo fiziniam krūviui. Judėjimas yra viena iš būtinų sąlygų sveiko vaiko raidai ir stiprina visus fizinio pajėgumo elementus: jėgą, ištvermę, greitumą, lankstumą, vikrumą, judesių koordinaciją, pusiausvyrą“, – sako Visuomenės sveikatos biuro direktorė Henrieta Garbenienė.
Fizinį aktyvumą reikia reguliuoti
Sveikatos biuro specialistai primena, jog būtina fizinius pratimus atitikti pagal žmogaus individualų fizinį pasirengimą. Dozuojant fizinį krūvį, reikia atsižvelgti į amžių, lytį, svorį, bendrą fizinį pasirengimą, lėtines ligas, žmogaus motyvaciją. Tad judėkime sveikatos labui!
„Raginame šiauliečius judėti ne veltui, nes tinkamas judėjimas netruks duoti vaisių: mažėja tikimybė susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, aterosklerozės rizika, pagerėja audinių tolerancija gliukozei – veikia kaip II tipo cukrinio diabeto profilaktinė priemonė. Be to, fizinis aktyvumas saugo nuo nutukimo, stabdo kaulų retėjimo procesą, silpnina psichologinio streso poveikį. Tyrimais įrodyta, kad mažėja ir tikimybė susirgti kai kuriomis onkologinėmis ligomis – storosios žarnos, krūties vėžiu, stimuliuojama imuninė sistema. Kas ypač svarbu senėjimo procese, – palaikomas raumenų tonusas, jėga ir ištvermė, sąnarių, sausgyslių ir raiščių elastingumas, didinamas sąnarių paslankumas“, – aiškina A. Ivoškienė.
