facebookgoogle twitter instagram youtube krepselis

darbo laikas

telefono nr el pastas

Daktaro Atkinsono dietologų „štabas” pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis.

Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino „mažos juodos suknelės dieta”.
Mitybos specialistė L. Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį - jų maiste turi būti kuo mažiau. Anot L. Byrne, taip išsivalęs organizmas lengviau išgyvens persivalgymo priepuolius per šventes.
Jei pasiryžote iki švenčių sulieknėti, teks valgyti penkis kartus per dieną, dienos racione turės būti 3 pagrindiniai valgymai - pusryčiai, pietūs ir vakarienė bei 2 papildomi - priešpiečiai ir pavakariai. Tiesa, paskutinis šaukštas maisto į burną gali patekti ne vėliau nei 7 valandą vakaro.

Nuo ko pradėti keisti valgiaraštį?  
Visų pirma išbraukite daug krakmolo turinčias daržoves: bulves, morkas, žiedinius kopūstus, moliūgus, žirnius ir pan. Jas keiskite nekaloringomis: gūžiniais kopūstais, agurkais, pomidorais, baklažanais, paprikomis, svogūnais, lapinėmis daržovėmis ir pan. Rinkitės labiau baltyminį maistą: liesą mėsą, ypač tinka paukštiena, tik be odelės, žuvį ir kiaušinius. Žinoma, nepiktnaudžiaukite tryniu. Kava ir arbata - tik be cukraus, o alkoholis - visai tabu. Griežtai neribokite pieno produktų.

Pagal eli.lt ir „Šiaulių naujienų“ informaciją parengė Jolanta GRUBLIAUSKAITĖ

Į viršų